Έκζεμα τον χειμώνα: 6 αποτελεσματικοί τρόποι για να προστατέψετε το δέρμα σας

Dr. Αντώνιος Κανελλέας • 15 Ιανουαρίου 2026

Πρακτικές συμβουλές για ενυδάτωση, ένδυση και καθημερινή φροντίδα που βοηθούν στη μείωση των εξάρσεων τους κρύους μήνες.

Ο χειμώνας μπορεί να αποτελέσει μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο για τα άτομα με έκζεμα. Το κρύο, ο ξηρός αέρας και η συνεχής χρήση θέρμανσης συμβάλλουν στην αφυδάτωση του δέρματος και στην αποδυνάμωση του φυσικού του φραγμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο ερεθισμών και εξάρσεων.

Με τη σωστή φροντίδα, ωστόσο, είναι δυνατό να περιοριστούν τα συμπτώματα και να διατηρηθεί το δέρμα πιο άνετο και προστατευμένο. 

Διαβάστε περισσότερα:
Παρακάτω θα βρείτε 6 πρακτικές και εφαρμόσιμες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του εκζέματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

6 συμβουλές για τη διαχείριση του εκζέματος τον χειμώνα

1. Προστατέψτε τον δερματικό φραγμό με ενυδατικά προϊόντα με βάση το έλαιο

Το δέρμα λειτουργεί ως προστατευτικός φραγμός απέναντι σε βακτήρια, μικρόβια και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Το έκζεμα, σε συνδυασμό με τις χειμερινές καιρικές συνθήκες, μπορεί να αποδυναμώσει αυτόν τον φραγμό.

Η τακτική ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να αποτραπεί η απώλεια υγρασίας και η είσοδος ερεθιστικών ουσιών. Ενυδατικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε έλαια, όπως οι αλοιφές, καθώς και συστατικά όπως τα κεραμίδια, βοηθούν στην αποκατάσταση του δέρματος που έχει χάσει νερό και λιπίδια.

Οι αλοιφές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όταν η υγρασία του αέρα είναι χαμηλή, όμως καλό είναι να αποφεύγονται σε περιοχές που ιδρώνουν εύκολα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Δημιουργούν ένα φιλμ που μπορεί να φράξει τους πόρους, παγιδεύοντας τον ιδρώτα και οδηγώντας σε φαγούρα.

Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας ή αλοιφής τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα είναι σημαντική. Πριν την έξοδο στο κρύο, συνιστάται η εφαρμογή παχύτερου στρώματος ενυδάτωσης σε εκτεθειμένες περιοχές, όπως το πρόσωπο και τα χέρια, καθώς και επανενυδάτωση πριν τον ύπνο.


2. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα για ενίσχυση της υγρασίας του αέρα

Κατά τους χειμερινούς μήνες, ο αέρας στο εσωτερικό των σπιτιών είναι ιδιαίτερα ξηρός, ειδικά λόγω της θέρμανσης. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα και το «σκάσιμο» του δέρματος.

Η χρήση υγραντήρα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας ή όταν περνάτε πολλές ώρες στο σπίτι, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρατηρείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας, καθώς σε ορισμένους τύπους εκζέματος η υπερβολική υγρασία μπορεί να προκαλέσει έξαρση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η εμπειρία του εκζέματος διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κάποιοι εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα τον χειμώνα, ενώ άλλοι δυσκολεύονται περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω ζέστης, ιδρώτα και υψηλής υγρασίας.


3. Ντυθείτε με προστατευτικά και φιλικά προς το έκζεμα υφάσματα

Το ύφασμα που έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα παίζει καθοριστικό ρόλο. Το 100% βαμβάκι, ιδανικά οργανικό, θεωρείται μια ασφαλής επιλογή, καθώς είναι διαπνέον και μειώνει την έκθεση σε αλλεργιογόνα.

Η χρήση πολλών στρωμάτων επιτρέπει την αφαίρεση ρούχων όταν το σώμα ζεσταίνεται, βοηθώντας στην αποφυγή υπερθέρμανσης. Η υπερβολική ζέστη μπορεί να προκαλέσει έξαρση εκζέματος, επομένως τα διαπνέοντα υλικά συμβάλλουν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του δέρματος σε φυσιολογικά επίπεδα.


4. Αποφύγετε τα μάλλινα υφάσματα

Ακόμη κι αν δεν έρχονται σε άμεση επαφή με το δέρμα, τα μάλλινα υφάσματα μπορεί να προκαλέσουν έντονη φαγούρα και δυσφορία σε άτομα με έκζεμα. Το ίδιο ισχύει και για χειμερινά αξεσουάρ, όπως κασκόλ και γάντια.

Για τα γάντια, προτιμήστε βαμβακερά ή άλλα διαπνέοντα υλικά που δεν προκαλούν υπερθέρμανση. Αν χρειάζεστε περισσότερη ζεστασιά, μπορείτε να φορέσετε ένα λεπτό βαμβακερό γάντι εσωτερικά και ένα δεύτερο γάντι από πάνω.


5. Αφαιρείτε άμεσα τα βρεγμένα ρούχα

Οι χειμερινές δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσουν σε βρεγμένα ή ιδρωμένα ρούχα. Όταν επιστρέφετε σε εσωτερικό χώρο, είναι σημαντικό να αλλάζετε αμέσως ρούχα και παπούτσια.

Η παραμονή υγρών ρούχων σε επαφή με το δέρμα για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να οδηγήσει σε έξαρση εκζέματος.


6. Εφαρμόζετε αντηλιακό ευρέος φάσματος κάθε φορά που βγαίνετε έξω

Παρότι συνδέεται κυρίως με το καλοκαίρι, το αντηλιακό είναι εξίσου απαραίτητο τον χειμώνα. Η ηλιακή ακτινοβολία παραμένει ισχυρή και μπορεί να ενισχυθεί από την αντανάκλαση στο χιόνι ή σε ορεινές περιοχές.

Πριν την έξοδο στο κρύο, εφαρμόστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 15 ή υψηλότερο σε πρόσωπο, χέρια και άλλα εκτεθειμένα σημεία. Πολλά προϊόντα συνδυάζουν αντηλιακή προστασία με ενυδατικά συστατικά, προσφέροντας ταυτόχρονα ενυδάτωση και προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB.


Αν αντιμετωπίζετε επίμονα συμπτώματα, αν παρατηρείτε συχνές εξάρσεις ή αν αναζητάτε εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας. 

**Photo credit: Freepik