Ροδόχρους νόσος: Πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας τον χειμώνα

Dr. Αντώνιος Κανελλέας • 18 Δεκεμβρίου 2025

Χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές για την προστασία του δέρματος και την αποφυγή εξάρσεων της ροδόχρου νόσου κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες.

Ο χειμώνας μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα απαιτητικός για άτομα που ζουν με ροδόχρου νόσο. Οι χαμηλές θερμοκρασίες, ο ξηρός αέρας και οι έντονες εναλλαγές θερμοκρασίας ανάμεσα στο κρύο εξωτερικό περιβάλλον και τους θερμαινόμενους εσωτερικούς χώρους μπορούν εύκολα να προκαλέσουν ερεθισμούς και εξάρσεις. Για πολλούς, αυτό σημαίνει αυξημένη ερυθρότητα, αίσθημα καψίματος και δυσφορία στο δέρμα. 

Παρά όμως τις προκλήσεις του χειμώνα, υπάρχουν τρόποι να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας υγιή και ισορροπημένη. Με απλές καθημερινές συνήθειες και σωστή φροντίδα, μπορείτε να ελέγξετε τα συμπτώματα και να απολαύσετε την εποχή χωρίς άγχος για το δέρμα σας. 

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ερεθισμούς και να προστατεύσετε την ευαίσθητη επιδερμίδα σας.


1. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό

Η έκθεση στον ήλιο είναι ο νούμερο ένα παράγοντας που πυροδοτεί τη ροδόχρου νόσο. Τον χειμώνα, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να παραλείψουν το αντηλιακό, επειδή η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη και ο ήλιος φαίνεται λιγότερο έντονος. Ακόμα κι αν ο ήλιος δεν σας ζεσταίνει, εξακολουθεί να έχει επιβαρυντική επίδραση στο δέρμα σας. 

Όταν βγαίνετε έξω, να φοράτε πάντα ενυδατική κρέμα με τουλάχιστον SPF 30, κατά προτίμηση με διοξείδιο του τιτανίου και/ή οξείδιο του ψευδαργύρου, καθώς αυτά τα δύο συστατικά είναι λιγότερο ερεθιστικά για το δέρμα με ροδόχρου νόσο. 

Επίσης,είναι ιδιαίτερα σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν κάνετε χειμερινά σπορ, γιατί σε μεγαλύτερο υψόμετρο, το χιόνι αντανακλά τον ήλιο εντονότερα.


2. Αποφύγετε τα ζεστά ροφήματα

Τον χειμώνα είναι πιο σύνηθες να πίνουμε ζεστά ροφήματα. Όμως, ένα πολύ ζεστό ποτό μπορεί να προκαλέσει έξαψη στο πρόσωπο και έξαρση της ροδόχρου νόσου.

Αν πρέπει να πιείτε κάτι ζεστό, πιείτε το σε χλιαρή θερμοκρασία ώστε να μην υπερθερμανθείτε.

Αν ένα ρόφημα είναι τόσο ζεστό που σας κάνει να νιώθετε ότι ζεσταίνεστε πολύ, τότε είναι υπερβολικά ζεστό και μπορεί να προκαλέσει έξαρση.

3. Μην ζεσταίνεστε υπερβολικά

Το να κάθεστε πολύ κοντά στο τζάκι ή να ανεβάζετε υπερβολικά τη θέρμανση στο σπίτι δεν είναι ό,τι καλύτερο για τη ροδόχρου νόσο. Και παρόλο που μπορεί να θέλετε να κάνετε ένα καυτό ντους όταν μπαίνετε σπίτι, ρυθμίστε το νερό σε πιο μέτρια θερμοκρασία για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.

Οι υψηλές θερμοκρασίες ερεθίζουν το δέρμα αυξάνοντας τη ροή αίματος, προκαλώντας έξαψη. Σε αυτό προσθέστε τον ξηρό ζεστό αέρα από τα καλοριφέρ και αυτόματα έχει δημιουργηθεί ένα ζεστό, ξηρό περιβάλλον ιδανικό για έξαρση της ροδόχρου νόσου.

4. Φορέστε κασκόλ

Ο αέρας είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που πυροδοτούν τη ροδόχρου νόσο. Ο κρύος χειμερινός άνεμος είναι ιδιαίτερα σκληρός. Προσπαθήστε να κρατάτε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο καλυμμένο, ώστε να προστατεύσετε τα αιμοφόρα αγγεία από τον ερεθισμό.

Καλό είναι να περιορίσετε τον χρόνο έξω, αν ο άνεμος ερεθίζει το δέρμα σας. Αν πρέπει να βγείτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ζεστό κασκόλ που καλύπτει το κάτω μέρος του προσώπου για να μπλοκάρει τον άνεμο.

5. Ενυδάτωση

Καθώς το δέρμα σας γίνεται πιο ξηρό, γίνεται και πιο ερεθισμένο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε έξαρση της ροδόχρου νόσου. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μια απαλή, ουδέτερη ενυδατική κρέμα, καθώς τα αρώματα και τα πολλά συστατικά μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα.

Άτομα με ροδόχρου νόσο πρέπει να αποφεύγουν τα αρωματισμένα προϊόντα και να επιλέγουν ελαφριές και απλές ενυδατικές. Κατά την εφαρμογή, αποφύγετε το έντονο τρίψιμο, γιατί μπορεί να επιδεινώσει τον ερεθισμό.

Η μειωμένη υγρασία που συνοδεύει τις χαμηλές θερμοκρασίες αυξάνει την ξηρότητα του δέρματος και επιδεινώνει τη ροδόχρου νόσο.


6. Χρησιμοποιείστε αφυγραντήρα και ενυδατωθείτε επαρκώς

Η υπερβολική υγρασία μέσα στο σπίτι μπορεί να επιβαρύνει το ευαίσθητο δέρμα και να εντείνει συμπτώματα όπως η ερυθρότητα και η φλεγμονή. Η χρήση αφυγραντήρα βοηθά στη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων υγρασίας στον αέρα, μειώνοντας τον κίνδυνο ερεθισμών και δημιουργώντας ένα πιο άνετο περιβάλλον για την επιδερμίδα. 

Σε συνδυασμό με την επαρκή πρόσληψη νερού, συμβάλλει στη μείωση της ξηρότητας και στη συνολική καλύτερη υγεία του δέρματος. Ξεκινήστε αντικαθιστώντας ένα αναψυκτικό, καφέ ή χυμό την ημέρα με ένα ποτήρι νερό για ακόμα μεγαλύτερο όφελος.

Όπως είδαμε, ο χειμώνας μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά τη ροδόχρου νόσο, όμως με ενημέρωση, συνέπεια και τις κατάλληλες καθημερινές συνήθειες, είναι απολύτως εφικτό να διατηρήσετε το δέρμα σας ήρεμο και ισορροπημένο. Μικρές αλλαγές, όπως σωστή ενυδάτωση, προστασία από τον ήλιο και τον άνεμο, καθώς και αποφυγή υπερβολικής θερμότητας, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της επιδερμίδας και της καθημερινότητάς σας. 

Θυμηθείτε ότι όλα τα παραπάνω αποτελούν απαραίτητα συμπληρωματικά μέτρα της φαρμακευτικής αγωγής που θα σας χορηγήσει ο Δερματολόγος σας και δεν την αντικαθιστούν. Με την καθοδήγηση του ειδικού και τη σωστή καθημερινή φροντίδα, μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τη ροδόχρου ακμή και να απολαύσετε τον χειμώνα χωρίς άγχος για το δέρμα σας.

Αν αντιμετωπίζετε επίμονα συμπτώματα, αν παρατηρείτε συχνές εξάρσεις ή αν αναζητάτε εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας. 

**Photo credit: Freepik