Γυμναστήριο και δερματικές παθήσεις: 6 τρόποι να προστατευτείτε

Dr. Αντώνιος Κανελλέας • 20 Νοεμβρίου 2025

Προστατέψτε το δέρμα σας από μικρόβια και μολύνσεις με απλά βήματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο.

Αν και η άσκηση έχει πολλά οφέλη, όπως ο έλεγχος του βάρους, η πρόληψη ασθενειών και η βελτίωση της διάθεσης, στο γυμναστήριο αναπτύσσονται και πολλά μικρόβια. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας για διάφορες κοινές δερματικές λοιμώξεις, όπως δερματοφυτία (ringworm), μυρμηγκιές στα πέλματα (plantar warts) ή μολυσματικό κηρίο (impetigo), εάν δεν λάβετε τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης.


Αυτό συμβαίνει επειδή τα βακτήρια, οι ιοί και οι μύκητες που προκαλούν δερματικές λοιμώξεις ευδοκιμούν σε ζεστά, υγρά μέρη, όπως ο ιδρώτας πάνω στα όργανα γυμναστικής και τα ντους των αποδυτηρίων. Αν και οι δερματικές λοιμώξεις δεν αποτελούν λόγο να ακυρώσετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μερικά απλά βήματα για να αποφύγετε τα μικρόβια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.


Για να αποτρέψετε τις δερματικές λοιμώξεις στο γυμναστήριο, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
  • Φοράτε άνετα ρούχα που απορροφούν και απομακρύνουν την υγρασία. Αυτό βοηθά να παραμένετε στεγνοί και να αποτρέψετε την ανάπτυξη μικροβίων. Θυμηθείτε να πλένετε τα ρούχα της γυμναστικής μετά από κάθε χρήση.
  • Φοράτε πάντα παπούτσια, ειδικά γύρω από τις πισίνες, στα αποδυτήρια και στα ντους. Κρατήστε ένα ζευγάρι σαγιονάρες ή παντόφλες στο σάκο του γυμναστηρίου. Μην περπατάτε ποτέ ξυπόλυτοι σε δημόσιο γυμναστήριο.
  • Κρατήστε τυχόν πληγές καθαρές και καλυμμένες. Αποφύγετε τη χρήση σάουνας, ατμόλουτρων και τζακούζι μέχρι να επουλωθεί πλήρως το τραύμα.
  • Απολυμαίνετε τον εξοπλισμό πριν και μετά τη χρήση. Καθαρίστε τα όργανα με απολυμαντικά μαντηλάκια ή σπρέι. Για επιπλέον προστασία, χρησιμοποιήστε ένα φράγμα, όπως μια πετσέτα, ανάμεσα στο δέρμα σας και τις κοινόχρηστες επιφάνειες, όπως τα παγκάκια ή τις σέλες ποδηλάτων. Όποτε είναι δυνατόν, προτιμήστε να φέρνετε τον δικό σας εξοπλισμό, όπως το στρώμα της γιόγκα, αντί να χρησιμοποιείτε του γυμναστηρίου.
  • Πλένετε ή απολυμαίνετε τα χέρια σας αμέσως μετά την προπόνηση. Είναι σημαντικό τα χέρια σας να είναι πάντα καθαρά γιατί ασυναίσθητα αγγίζετε πολλές φορές το πρόσωπό σας και μπορεί να μεταδώσετε κάποιο μικρόβιο.
  • Κάντε ντους το συντομότερο δυνατόν. Μετά το ντους, φορέστε καθαρά ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καθαρών καλτσών και εσωρούχων. Μην μοιράζεστε ποτέ προσωπικά είδη, όπως πετσέτες ή ξυραφάκια.
Χωρίς θεραπεία, οι δερματικές λοιμώξεις μπορεί να επιδεινωθούν. Παρακολουθήστε το δέρμα σας και, εάν παρατηρήσετε σημάδια μόλυνσης (π.χ. αυξημένο πόνο ή πρήξιμο, πύον ή επίμονη ερυθρότητα), επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: aad.org
**Photo credit: Freepik