Αντηλιακό: 5 συχνά λάθη και πώς να τα αποφύγετε

Dr. Κανελλέας Αντώνιος • 24 Ιουλίου 2025

Για να προστατεύσετε αποτελεσματικά την επιδερμίδα σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και αποφύγετε τα πιο συχνά λάθη με το αντηλιακό.

Το αντηλιακό είναι ένα ζωτικής σημασίας εργαλείο στην προστασία της επιδερμίδας σας και στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Ωστόσο, για να σας προστατεύει αποτελεσματικά από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, πρέπει να εφαρμόζεται σωστά. 

Οι περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος μπορούν να προληφθούν προστατεύοντας το δέρμα από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε είναι να αναζητάτε σκιά, να φοράτε προστατευτικά ρούχα και να εφαρμόζετε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, ανθεκτικό στο νερό, με δείκτη προστασίας SPF 30 ή και υψηλότερο.

Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας (AAD), το 65% των ανθρώπων δηλώνει ότι συχνά ξεχνά να ξαναβάλει αντηλιακό — αφήνοντάς τους εκτεθειμένους στην επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία. Για παράδειγμα, η AAD διαπίστωσε ότι μόνο περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών ανανεώνει το αντηλιακό του κάθε δύο ώρες, όταν βρίσκεται σε εξωτερικό χώρο. Καθώς το αντηλιακό φθείρεται, η λάθος χρήση του μπορεί να σας αφήσει απροστάτευτους και ευάλωτους στον καρκίνο του δέρματος.

Πώς να αποφύγετε τα συχνά λάθη με το αντηλιακό

Για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος, αποφύγετε αυτά τα 5 λάθη:

1. Μην αγνοείτε την ετικέτα: Υπάρχουν πολλά είδη αντηλιακών στην αγορά. Για να προστατευθείτε αποτελεσματικά, να επιλέγετε αντηλιακά που είναι ευρέως φάσματος, ανθεκτικά στο νερό και με SPF 30 ή υψηλότερο.


2. Μην χρησιμοποιείτε πολύ μικρή ποσότητα: Οι περισσότεροι εφαρμόζουν μόνο το 25–50% της συνιστώμενης ποσότητας. Ωστόσο, οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 30 ml (μία δόση όσο ένα σφηνοπότηρο) για να καλύψουν το ακάλυπτο δέρμα. Ανάλογα με το μέγεθος του σώματός σας, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη ποσότητα. Εφαρμόστε το αντηλιακό 15 λεπτά πριν βγείτε έξω και ανανεώστε το κάθε δύο ώρες ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την έντονη εφίδρωση.


3. Μην το χρησιμοποιείτε μόνο όταν έχει ήλιο: Ο ήλιος εκπέμπει βλαβερές UV ακτίνες όλο τον χρόνο. Ακόμα και με σύννεφα, το 80% των ακτίνων μπορεί να φτάσει το δέρμα. Επομένως, εφαρμόστε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε έξω, ακόμα και τις συννεφιασμένες ημέρες.


4. Μην χρησιμοποιείτε παλιά συσκευασία: Ο Aμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) απαιτεί όλα τα αντηλιακά να διατηρούν την αποτελεσματικότητά τους για τουλάχιστον τρία χρόνια. Πετάξτε το αντηλιακό αν έχει λήξει ή αν δεν γνωρίζετε πότε το αγοράσατε. Στο μέλλον, αν αγοράσετε κάποιο χωρίς ημερομηνία λήξης, σημειώστε την ημερομηνία αγοράς επάνω στο μπουκάλι για να γνωρίζετε πότε να το απορρίψετε.


5. Μην βασίζεστε αποκλειστικά στο αντηλιακό: Κανένα αντηλιακό δεν μπλοκάρει το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας. Είναι εξίσου σημαντικό να αναζητάτε σκιά και να φοράτε ρούχα που προστατεύουν από τον ήλιο, όπως ελαφριά μακρυμάνικα μπλουζάκια, παντελόνια, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV. Για ακόμα πιο αποτελεσματική προστασία, επιλέξτε ρούχα με ένδειξη UPF (παράγοντας προστασίας από υπεριώδη ακτινοβολία).


Το αντηλιακό αποτελεί βασικό στοιχείο της φροντίδας του δέρματος. Βοηθά στην πρόληψη των εγκαυμάτων, του καρκίνου του δέρματος και της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, όπως οι ρυτίδες και οι κηλίδες. Για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη προστασία για εσάς και την οικογένειά σας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή κατά τη χρήση του.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το ποιο αντηλιακό είναι κατάλληλο για την επιδερμίδα σας, επικοινωνήστε άμεσα μαζί μας.

*Πηγή: aad.org
**Photo credit: Freepik